Hoy en día, lo más importante, para todas las personas, sin importar si son mujeres u hombres, es estar sanos, de manera que se puedan ver atractivos, e igualmente lucir una completa salud en sus vidas.
No obstante, normalmente esto es muy difícil, pues para ello, se debe hacer ejercicio, y hay que buscar muchas rutinas, no obstante, la Actriz de Puerto Rico Adamari López, ha acabado con esta necesidad.
Pues en su programa, dio a conocer su rutina para levantar glúteos, la cual ya esta dando resultados, sin embargo, para quienes no la conocen.
Se les explicara, esto a continuación:
1.-Sentadillas con patada frontal:
Uno de los ejercicios, que se propuso en el programa Nuevo Dia, en la cual Adamari López dio a conocer su rutina para levantar glúteos, es el de hacer una sentadilla y luego soltar una patada hacia el frente.
Dicho ejercicio ayuda a dos cosas, primero, a lograr hacer una sentadilla para fortalecer los glúteos, así como también la parte superior de las piernas, todo por medio del movimiento ascendente y descendente.
Y luego la patada, sirve únicamente para hacer que se trabaje mas cardio, cabe resaltar que dicho ejercicio se realiza, en cuatro series, de diez repeticiones por 30 segundos de descanso.
2.-Sentadilla de una pierna y movimiento de cadera”:
Adamari López dio a conocer su rutina para levantar glúteos, y ya está dando resultados, debido a la calidad de los ejercicios que posee, siendo uno de estos la combinación de sentadillas de una pierna y movimiento de cadera.
Esto se hace, primero, realizando una inclinación con una sola pierna, de manera que se trabajen ambas de manera óptima, y luego, haciendo que la cadera se mueva, estirando la pierna que se haya utilizado a tal punto, que casi toque el suelo.
El mismo, al igual que la anterior, necesita cuatro series, de diez ejercicios en cada pierna, solo que posee una variación, y es que la persona debe descansar por lo menos 45 segundos para reponerse.
3.-Sentadilla cerrada y golpe con el brazo:
El ultimo ejercicio publicado en el programa nuevo Dia, cuando Adamari López dio a conocer su rutina para levantar glúteos, fue la de sentadilla cerrada y el de golpear con el brazo hacia un lado.
Este simplemente funciona haciendo una sentadilla normal, pero con las piernas un poco mas juntas, y tratando en lo posible que las rodillas se encuentren viendo hacia el frente.
Lo mismo, le indicara a la persona que tendrá que hacer mayor esfuerzo para no caerse, lo cual provocara que se esfuerce mas el musculo, sin tener que comprometer a las partes débiles de la pierna.
Y el golpe final, sirve igual como en el primer ejercicio, para hacer cardio, todo con el fin de lograr tener las mejores condiciones físicas, así como también esas piernas y glúteos definidos y formados que siempre has deseado tener.
Una de las mejores rutinas de internet, sin duda alguna es altamente recomendable.