Haces ejercicio, comes alimentos saludables y ricos en proteínas, pero no logras bajar de peso, nosotros sabemos a qué se debe. Presta mucha atención a lo que te vamos a contar, porque ahora sabrás a qué se debe y las soluciones que puedes practicar para, por fin, bajar de peso saludablemente.
Nosotros producimos una hormona llamada Cortisol (se originan en las glándulas suprarrenales y se segregan por constante estrés, también es conocida como la hormona del estrés), es una sustancia química orgánica que se encarga de regular las concentraciones de glucosa en el cuerpo, además regula la producción y consumo de grasas y de las proteínas.
Ahora, un exceso de este esteroide provoca una serie de problemas que originan el llamado síndrome de Cushing, y por lo tanto la acumulación de grasas en cuello, abdomen, brazos y piernas.
¿Cómo puedo identificar que tengo el cortisol alto?
-Cambios de humor
-Cansancio permanente
-Dolores de cabeza
-Palpitaciones e hipertensión
-Falta o exceso de apetito
-Subidas de peso sin explicación
-Problemas digestivos
-Orina frecuente, estreñimiento o diarrea
-Problemas de sueño
-Pérdida de la memoria
-Defensas bajas
-Vello facial y arrugas
¿Y cómo puedo prevenirlo?
Alimentos que tienes que evitar
-Cafeína, alcohol, alimentos altos en azúcar y alimentos con edulcorantes
Alimentos que debes consumir
-Caballa, arenque, pollo, arroz integral, brócoli, calabaza, almenda, salmón, germen de trigo, harina de avena y frijoles.
Ejercicios
-Entrena 3 veces por semana y no más de 50 minutos. El exceso de ejercicio también aumenta el cortisol. Nunca entrenes los 7 días de la semana.
Duerme bien
-Debes cumplir entre 8 y 10 horas de sueño para disminuir los niveles de cortisol y para que el cuerpo se reponga.
Relájate
-Practica alguna técnica de relajación como el yoga.
Evita cualquier estimulante
-No consumas bebidas energizantes, ni aquellas que contengan cafeína ni alcohol.
Consume suplementos anti-estrés
Vitamina C, Rodhiola, Vitamina B5, ácido fólico, Vitamina A, Zinc, Ginseng, Regaliz, cromo, magnesio, calcio, hierba de San Juan, manzanilla y avena.
Y toma mucha agua.